Your description goes here

Step.

Степаэробика – это очень увлекательная и динамичная тренировка, которая поможет вам развить в себе координацию, выносливость, и, конечно преобразить свое тело.

 

Это направление аэробики очень популярно, среди людей абсолютно разного уровня физической подготовки, т.к. занятия с степ - платформой различаются по уровню сложности от 1 до 4.

 

Отличие заключается в темпе музыки, сложностью связок, поворотов, прыжков, а так же координацией рук и ног. Существуют разные степ - платформы, для новичков высота платформы 15-20 см, а вот для подготовленных 35 см, да еще и с утяжелителями.

 

>Если соблюдать правильную технику выполнения, степаэробика позволяет проработать практически все группы мышц, особенно мышцы ног: бедра, икры, ягодицы.

 

Так как тренировка высоко - интенсивная, есть некоторые противопоказания: Сердечно – сосудистые заболевания Заболевания позвоночника и суставов (колени, тазобедренные) Варикозное расширение вен Болезнь печени и почек (интенсивные движения могут ухудшить состояние) Беременность.

 

Если у вас нет ничего вышеперечисленного, тогда вперед!

 

Исследования, опубликованное в 1997 года, установило, что внутреннее напряжение, депрессия, тревога и гнев уменьшаются практически до минимума после непрерывной 50-ти минутной тренировки на степ - платформе.

 

К тому же, высокая интенсивность занятий более предпочтительней для достижения цели. Для этого урока выбирайте кроссовки на толстой подошве, которые фиксируют стопу.

Андреева Т.В.