Your description goes here

Pilates.

Систему тренировок разработал Джозеф Убертус Пилатес, почти сто лет назад.

 

Эта система оздоровления, обогащенная новыми педагогическими технологиями и инновационными подходами, пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире.

 

Изначально Пилатес создал систему реабилитации в помощь больным с опорно-двигательным аппаратом, но по истечении времени эта система развивалась, и, продолжает совершенствоваться предшественниками Джозефа Пилатес, и по сей день.

 

Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, а самое главное, помогает справиться с болями в спине! Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

 

Основной целью тренировки является проработка самых мелких глубоких мышц, поэтому на уроке тренер постоянно акцентирует ваше внимание на втягивание мышц живота вовнутрь. Пилатес, как никакой другой урок учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю. Умению ощущать свое тело, воспитывать легкость и грациозность.

 

Пилатес - один из самых безопасных видов тренировок, поэтому он подходит людям, с любой физической формой, любого возраста и пола. Беременным программа позволяет поддерживать физическую форму, готовясь к рождению малыша, и снять нагрузку с поясницы и плеч.

 

На протяжении тренировки следует постоянно держать под контролем дыхание, потому что метод весьма оригинален, и позволяет массировать кишечник, легкие и печень, увеличивает поступление кислорода к органам и тканям. Для начала нужно освоить базовый курс , понять технику выполнения упражнений, и освоить метод дыхания, для этого достаточно заниматься 2-3 раза в неделю не больше 40 минут, а в дальнейшем , постепенно, осваивать и продвинутый уровень, который, с каждой тренировкой становится все интересней и сложней.

 

Используется дополнительное оборудование мячи как большие, так и маленькие, гантели, специальное кольцо и ролл. Это оборудование служит для облегчения или усложнения удержания равновесия, для акцентирования проработки проблемных зон, а также исключение перегрузки суставно-связочного аппарата и мышц. Урок по системе пилатес проходит сидя или лежа на коврике. Без кроссовок.