|
Ешь и худей...
|
||||
Есть нужно, не есть нельзя!
Основополагающим принципа "есть нужно, не есть нельзя" является сбалансированное, своевременное питание. Очень часто мы ищем всяческие диеты, спрашивая "совет" друг у друга, сильно ограничиваем себя в питании, а зачастую совсем не принимаем пищу, особенно это касается девушек. Как результат, скидываем порядка 5-10 килограммов "непонятно чего" и думаем, что худеем, но это ненадолго, при этом подрывая свое здоровье, истощая свой организм.
Итак разберемся по порядку.
Почему во время диеты мы теряем 5-10 кг. - непонятно чего. Дело все в том, что прежде чем избавиться от ненавистных килограммов, необходимо понять, нужно ли вам это?
Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить процентное соотношение общей массы тела к мышечной или жировой, чтобы понять, от чего избавляться вам необходимо и необходимо ли вообще. Например, вы определились, что процент жира у вас очень высокий, и хотите его понизить. И как мы уже говорили, по "совету подруги" садитесь на диету.
Первым результатом вашей диеты будет потеря мышечной массы и как следствие - снижение веса, а процентность содержания жиров в вашем теле практически не изменится. В результате того, как вы снизили содержание мышечной массы, доля жировой массы по отношению к вашей общей массе тела увеличилась, что приведет к снижению вашего иммунитета. Так же к снижению иммунитета приведет дефицит витаминов и аминокислот в вашей "диете", результат - частые болезни и недомагания, не говоря о возожном травматизме.
Просидели вы на диете, например, более 1 месяца, снизили 1-3% вашего жира, так как сильно ограничивали себя в питании, а организму нужно жить, он интенсивно расходовал жиры из жировых "депо". В целях самосохранения Просидели вы на диете, например, более 1 месяца, снизили 1-3% вашего жира, так как сильно ограничивали себя в питании, а организму нужно жить, он интенсивно расходовал жиры из жировых "депо".
В целях самосохранения при поступлении пищи ваша масса может увеличиться в 1,5-2 раза, так как у организма был стресс и истощение, и он начинает делать запасы на будущее. Результат диеты - набор + 10-15кг.
Для того чтобы избежать подобных ситуаций, как минимум необходимо:
• не голодать
• не переедать
• не мешать в приеме пищи (углеводы, белки, жиры)
• заниматься физической активностью Запомните, что самое главное - это не голодать.
Как бы неправильно вы не питались - это лучше чем голодовка, просто добавьте физической активности и вы увидите результат. Исключайте и корректируйте свое питание постепенно, желательно консультируясь с профессионалами.
|
||||
