• 
• 
• 
• 

Йога

Йога как таковая в своем первостепенном смысле имеет три главных значения: объединение, контроль и равновесие. В итоге основная задача, которая ставится на практике - это достижение гармонии между самим человеком и всем его окружением. Универсальная йога, предоставленная инструкторами нашего фитнес-клуба предлагает для этих целей простые, эффективные практики, адаптированные к потребностям современных людей.

Занятие в группе по Универсальной йоге - это сбалансированная практика, которая включает разминку, упражнения для ног, рук, позвоночника, перевернутые позы, дыхательные упражнения. Tренинг, как правило, включает в себя асаны, эффективно воздействующие на все направления подвижности каждого сустава. При этом такие воздействия на каждое направление подвижности могут осуществляться однократно (если время тренировки сильно ограничено) или многократно переходя от разминочных упражнений к предельным и сверхпредельным – с целью развития и преодоления существующих ограничений, расширения спектра возможных для исполнения асан.

Особое значение уделяется схемам тренировочных последовательностей асан. Не допускаются бессознательные (как попало) движения рук, ног, головы и туловища при переходе от одной асаны к другой. Все движения во время практики должны быть специальными и сознательными. Этим закладывается основа и прививается навык быть сознательным и эффективным в каждый момент своей жизни.

Ритмы дыхания напрямую связаны с положениями тела и характеристиками движения. Поэтому при выполнении различных упражнений в ходе тренировки в Универсальном стиле применяются специальные пранаямы (дыхательные упражнения), способствующие выполнению асан и гармонично соответствующие потребностям организма в каждый текущий момент тренировки. При наличии достаточного свободного времени пранаямы также могут выполняться изолированно, до или после практики асан.

Решающее значение в практике Универсального стиля играет волевой контроль мыслей. От этого зависит качество и сама возможность целенаправленной практики йоги. Способность волевого контроля зависит от силы духа, которая возрастает в ходе регулярной намеренной практики. Успешное продвижение в этом направлении дарует удовлетворенность и радостность, спокойствие и сознательность, преобразуя и одухотворяя всю нашу жизнь.

Инструктор по йоге Кондрашевская Татьяна.

Сертифицированный инструктор хатха-йоги. Опыт практики йоги 5 лет. С 2006 года посещала регулярные классы и семинары ведущих преподавателей Аштанга Йога Центра. В 2008 году прошла обучение на курсе «Пранаяма дыхательные техники» в АЙЦ. Обучалась на текущих занятиях и семинарах в центре Йога-Практика (школа йоги Б.К.С. Айенгар). Занималась на тренингах Андрея Лаппы, в 2009 году окончила сертификационный курс для инструкторов «UNIVERSAL YOGA». Проходила обучение на семинарах доктора йога терапии М.Мадавана (дыхательные практики и асаны в традиции школы Шивананда йога). В настоящее время обучаюсь на курсе «ЙОГАТЕРАПИЯ» (Институт традиционных систем оздоровления, Московский АЙЦ, S.Agapkin)