Степ-аэробика

Степаэробика — это очень увлекательная и динамичная тренировка, которая поможет вам развить в себе координацию, выносливость, и, конечно преобразить свое тело.

Это направление аэробики очень популярно, среди людей абсолютно разного уровня физической подготовки, т.к. занятия с степ-платформой различаются по уровню сложности от 1 до 4.

Отличие заключается в темпе музыки, сложностью связок, поворотов, прыжков, а так же координацией рук и ног. Существуют разные степ-платформы, для новичков высота платформы 15-20 см, а вот для подготовленных 35 см, да еще и с утяжелителями.

Если соблюдать правильную технику выполнения, степаэробика позволяет проработать практически все группы мышц, особенно мышцы ног: бедра, икры, ягодицы.

Так как тренировка высоко-интенсивная, есть некоторые противопоказания:

— Сердечно-сосудистые заболевания;

— Заболевания позвоночника и суставов (колени, тазобедренные);

— Варикозное расширение вен;

— Болезнь печени и почек (интенсивные движения могут ухудшить состояние);

— Беременность.

Если у вас нет ничего вышеперечисленного, тогда вперед!

Исследования, опубликованное в 1997 года, установило, что внутреннее напряжение, депрессия, тревога и гнев уменьшаются практически до минимума после непрерывной 50-ти минутной тренировки на степ-платформе.

К тому же, высокая интенсивность занятий более предпочтительней для достижения цели. Для этого урока выбирайте кроссовки на толстой подошве, которые фиксируют стопу.