ABL & ABS

Расшифровка аббревиатуры ABL — Abdominal, Buttocks, Legs (с англ. «брюшной», «ягодицы», «ноги»).

Урок проходит в аэробном режиме с направленностью на нижнюю часть корпуса. ABL особенно популярен у женщин, так как эта тренировка очень хорошо борется с жировыми отложениями на проблемных зонах: бедер, ягодиц и живота.

Тренировка ABL — это борьба за красивые ноги. Во время занятий используются степ-платформы, разные отягощения (гантели, эспандеры и боди-бары).

Аббревиатура ABS расшифровывается как Abdominal-Back-Spine. Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины.

Спина и пресс очень связаны друг с другом. Необходимо тренировать мышцы живота не только для рельефа и красоты, но и, чтобы избавиться от болей в пояснице, так как поясничный отдел позвоночника частично поддерживается и брюшными мышцами.

Результаты занятий ABS становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела.

В уроке ABS также могут использоваться: степ-платформы, бодибары, гантели различного веса, фитболы, специальные штанги, амортизаторы, изотонические кольца.